平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。漂亮的專欄音樂榜 - 短篇小說長篇小說 - 冷門新書音樂榜 - 推理小說長篇小說位列 -自助畫冊排行榜 - 科幻小說一類長篇小說，最新偵探小說科幻小說- 臺 灣及 小說網GeorgeDecember 6, 2024 - 客服熱線公司公告：2025年網站來春節過節各項相關服務詳細情況 · 若您具有社會團體個人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業消費，建議您可洽詢「中小企業招標」。 退換貨說明 團體會員所購買的商品均佔有售完八天的後悔期（含例假日）。撤回之...
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